Hari Minggu Minggu
Dalam kolom mingguan ini, Editor Android Central Wearables Michael Hicks berbicara tentang dunia perangkat wearable, aplikasi, dan teknologi kebugaran terkait lari dan kesehatan, dalam upayanya untuk menjadi lebih cepat dan bugar.
IKLAN
GULIR UNTUK MELANJUTKAN KONTEN
Di zaman di mana jam tangan kebugaran dan cincin pintar menggunakan data kesehatan pasif dan algoritma tersembunyi untuk menilai kesehatan dan atletis Anda, Polar mengambil pendekatan pengguna langsung. Vantage V3 memiliki bagian khusus untuk “Tes” dalam segala hal mulai dari pemulihan malam hari dan EKG hingga VO2 Max. Meskipun pelacakan otomatis lebih futuristik, saya penggemar alternatif ini.
Bagian yang membuat frustrasi saat membeli jam tangan pintar baru adalah masa pembelajarannya. Anda dijanjikan setara dengan tes fisik dokter dan tes PE di pergelangan tangan Anda. Namun begitu Anda memakainya, Anda akan memakainya selama berhari-hari, bahkan berminggu-minggu, sebelum perangkat lunak tersebut membagikan temuannya atau mengukur tingkat kesehatan dan kebugaran Anda dengan tepat.
Salahkan ketidakmampuan saya untuk tidur nyenyak saat memakai jam tangan pintar atau fakta bahwa pekerjaan ini mengharuskan saya mengganti jam tangan setiap beberapa minggu, namun sulit bagi saya untuk mempertahankan minat pada produk baru cukup lama untuk memanfaatkan fitur-fitur ini atau mengingat untuk mencarinya. yang baru. informasi setelah akhirnya siap.
Di sisi kebugaran, saya tidak bisa memberi tahu Anda seberapa sering data VO2 Max pada jam tangan pintar salah sejak awal, berdasarkan data yang dijalankan yang tidak mungkin memberikan wawasan yang diperlukan untuk membuat penilaian seperti itu.
Polar tidak jauh berbeda dengan merek jam tangan kebugaran lainnya karena Polar juga mengukur VO2 Max Anda, pengisian ulang setiap malam, dan data lainnya secara pasif dari waktu ke waktu. Tapi itu juga memungkinkan Anda melakukannya sendiri, dengan bagian pengujian aktifnya.
Saya dapat melihat “Status Beban Kardio” saya untuk melihat apakah algoritme Polar menganggap saya siap berolahraga atau “melampaui batas” berdasarkan kemampuan saya. Namun jika perkiraannya tidak sesuai dengan saya dirasakan tingkat energi, Polar memiliki tes ortostatik yang mengambil gambaran detak jantung dan variabilitas detak jantung (HRV) saya saat istirahat atau saat berdiri.
Data HRV semalaman penuh akan memberi Polar lebih banyak data untuk digunakan. Namun jika Anda tidak tidur dengan Polar atau memakai pelacak lain untuk tidur (seperti Ultrahuman Ring Air saya), ini memberi Anda informasi yang Anda perlukan untuk mengambil keputusan setelah empat menit relaksasi.
Yang terbaik dari semuanya, Polar memiliki tes “kekakuan kaki” yang mengukur pemulihan otot Anda setelah berlari.
Setiap pelari pasca-maraton pasti tahu rasanya ketika jantungnya sudah pulih, namun kakinya butuh waktu seminggu lagi. Di lain waktu, kakiku terasa baik-baik saja, namun jantungku yang lelah terasa seperti berlari cepat. Meskipun demikian, sebagian besar jam tangan kebugaran menggabungkan pemulihan kardiovaskular dan otot jika diperlukan.
Alangkah baiknya jika jam tangan dapat menggunakan analisis formulir yang sedang berjalan untuk menyesuaikan waktu pemulihan. Saya yakin otot yang lelah memengaruhi gaya angkat atau irama vertikal kita atau dapat membuat langkah kita tidak seimbang. Sebaliknya, Polar meminta Anda melompat-lompat tiga kali dengan tangan di pinggul. Setelah beberapa tes, Anda akan mendapatkan dasar untuk kemampuan melompat normal Anda; jika Anda gagal, Anda tahu Anda belum siap bekerja keras.
Saya menghargai bahwa Polar memungkinkan saya memeriksa sendiri pemulihan fisik saya daripada mengandalkan algoritma secara membabi buta.
Lalu ada favorit saya: tes lari VO2 Max dari Polar. Saya pertama kali mencobanya dengan Polar Pacer Pro, salah satu ulasan jam tangan lari pertama saya, dan saya senang untuk kembali lagi sekarang karena saya sedang menguji Vantage V3. Pada dasarnya, ini mengharuskan Anda meningkatkan kecepatan secara perlahan dari pukul 15:00/mil hingga Anda tidak dapat lagi mengimbanginya, selama sekitar 10–15 menit lari santai dan sekuat tenaga.
Saya akhirnya kelelahan ketika mencapai jendela kecepatan di bawah 6:00 dan diberi skor 53. Untuk konteksnya, itu dua poin lebih tinggi dari rata-rata Garmin VO2 Max (51). Polar menyebutnya “Sangat Bagus” untuk usia dan jenis kelamin saya, sedangkan Garmin menyebutnya “Luar Biasa.” Apapun yang terjadi, ini merupakan peningkatan dibandingkan VO2 Max saya setahun yang lalu.
Saya tidak tahu mana yang lebih akurat; Garmin bekerja berdasarkan data berbulan-bulan, sedangkan Polar menggunakan metode tradisional yang dipandu sendiri. Satu satunya definitif caranya adalah dengan pergi ke laboratorium pengujian yang mengukur pernapasan Anda di treadmill.
Sejujurnya, bagi saya tidak masalah mana yang lebih baik. Saya hanya ingin cara berbeda untuk menguji diri saya sendiri.
Meningkatkan VO2 Max Anda adalah proses yang panjang dan sulit untuk meningkatkan beban latihan Anda dari minggu ke minggu; semakin banyak Anda meningkatkan, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk mendapatkan poin. Terkadang, saya bertanya-tanya apakah saya benar atau tidak Sebenarnya tingkatkan atau jika Garmin Forerunner 965 saya dan algoritmenya memberi penghargaan kepada saya karena mengikuti saran beban pelatihan.
Itu sebabnya memiliki cara untuk memeriksa VO2 Max Anda sangat menggembirakan. Melihat bahwa 53 memvalidasi semua jalur yang sulit dan lari aerobik rendah yang membosankan, saya telah mencoba dan memperbaikinya selama setahun terakhir.
Hal ini juga memperkuat sisi kompetitif saya: lain kali saya melakukan tes VO2 Max manual, saya tidak akan melakukannya membiarkan Saya tertinggal sampai saya mendorong lebih jauh ke kisaran 5:XX dan mendapat skor lebih tinggi!
Apa pun merek jam tangan pintar yang Anda beli, Anda harus memercayai algoritmenya, tanpa ada cara untuk mengubah angka atau mengintip di balik tirai. Anda harus percaya pada reputasi merek tersebut, lalu menghabiskan waktu berminggu-minggu atau berbulan-bulan untuk mencari tahu apakah algoritme tersebut benar-benar memahami tingkat kebugaran Anda dan seberapa sering Anda perlu istirahat.
Tetapi bahkan dengan merek paling andal yang digunakan dalam jangka waktu lama, tidak selalu semuanya berjalan dengan baik. Dan itu sudah diduga!
Algoritme Polar tidak lebih sempurna dari data merek lain. Namun rangkaian pengujian Vantage V3 diperuntukkan bagi para atlet yang ingin memeriksa sendiri saran Polar, terutama sejak awal menggunakan jam tangan, dan saya menghargai bahwa Polar tidak memaksakan keyakinan buta — seperti yang dilakukan merek lain.
Ulasan Polar Vantage V3 saya akan selesai minggu depan. Sejauh ini, kinerjanya cukup baik dalam tes kebugaran melawan COROS dan Garmin. Saya menghargai desainnya yang nyaman dan akses langsung ke alat tertentu — seperti Tes — hanya dengan menekan satu atau dua tombol.
Lebih terkait dengan diskusi ini, saya berharap Polar akan terus memperluas bagian pengujian ini seiring berjalannya waktu. Ini memiliki tes kebugaran lari, berjalan, dan bersepeda, semua variasi pada tema yang sama, bersama dengan tes pemulihan. Mungkin Polar dapat menawarkan tes pemanjat bukit/tangga untuk melihat seberapa baik Anda menangani peningkatan ketinggian atau tes kekuatan lengan sesuai dengan rekomendasi olahraga di dalam ruangan.
Atlet yang berdedikasi adalah orang-orang yang kompetitif, dan ketika Anda memberi mereka cara untuk menguji dan bersaing melawan diri mereka sendiri dan skor kebugaran mereka sendiri, itu selalu menjadi resep kesuksesan.
window.reliableConsentGiven.then(fungsi(){
!fungsi(f,b,e,v,n,t,s){if(f.fbq)kembali;n=f.fbq=fungsi()
{n.Metode panggilan? n.callMethod.apply(n,argumen):n.queue.push(argumen)}
;jika(!f._fbq)f._fbq=n;
n.push=n;n.loaded=!0;n.version='2.0′;n.queue=();t=b.createElement(e);t.async=!0;
t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)(0);s.parentNode.insertBefore(t,s)}(jendela,
dokumen, 'skrip','
fbq('init', '1765793593738454');
fbq('track', 'Tampilan Halaman');
})
NewsRoom.id
