Jam tangan pintar terus menambahkan teknologi “penyelamat hidup” seperti deteksi jatuh, panggilan SOS, peringatan AFib, dan fitur terbaru Loss of Pulse pada Pixel Watch, semuanya untuk membuat Anda merasa aman. Namun, ada masalah yang kurang kentara dan lebih umum yang dianggap remeh oleh sebagian besar jam tangan: pelacakan kehilangan hidrasi dan keringat.
Saya sudah lama menginginkan alat hidrasi yang lebih baik pada jam tangan, tetapi laporan akhir pekan lalu tentang pelari berusia 35 tahun Bobby Graves yang meninggal karena serangan jantung setelah menyelesaikan setengah maraton Disneyland akhir pekan lalu—sehari setelah ia mendiagnosis dirinya sendiri menderita kelelahan akibat panas dalam suhu 100ºF—mengingatkan saya.
IKLAN
GULIR UNTUK MELANJUTKAN KONTEN
Pria ini seusia dengan saya, telah mengikuti beberapa lomba lari maraton setengah dan penuh di masa lalu, dan tidak berada pada usia yang mengharuskan orang mengkhawatirkan kesehatan jantung. Mungkin laporan medis akan memberikan beberapa keadaan yang meringankan, tetapi ada alasan mengapa ahli yang dikutip oleh SFGate secara khusus memperingatkan orang-orang untuk “memastikan Anda tetap terhidrasi” dalam cuaca panas.
Jam tangan pintar memiliki cara untuk memperkirakan hilangnya keringat akibat olahraga; Samsung bahkan mengklaim bahwa cara ini akurat secara klinis. Namun, sebagian besar merek lain (selain Garmin) mengabaikannya, dan merek yang melacaknya tidak banyak memanfaatkannya.
Saya rasa sudah saatnya hidrasi menjadi prioritas utama bagi merek kebugaran. Panas yang berlebihan akan semakin parah seiring berjalannya waktu, dan jam tangan harus siap menghadapinya.
Pelacakan hidrasi adalah hal mendasar yang harus dilakukan
Baik Wear OS maupun WatchOS memiliki beberapa aplikasi pelacak air seperti WaterMinder dan Waterllama. Samsung One UI Watch memiliki ubin Hidrasi pihak pertama, dan jam tangan Garmin memungkinkan Anda mengunduh ubin Pelacakan Hidrasi dari toko Connect IQ.
Tampilan dan fiturnya bervariasi, tetapi semuanya bekerja dengan cara yang hampir sama: Anda membuka aplikasi atau ubin dan mengetuk tombol untuk mengatakan bahwa Anda telah minum segelas air. Layar akan menunjukkan berapa banyak cairan yang tersisa untuk diminum hari itu. Anda juga dapat menjadwalkan pengingat pop-up berkala untuk memeriksa apakah Anda sudah minum.
Cukup berguna untuk kehidupan sehari-hari! Namun, pengingat minum air setiap hari tidak memperhitungkan konteks, seperti seberapa panas cuaca atau apakah Anda telah berolahraga; Anda harus menyesuaikan target sendiri. Dan kombinasi pengingat minum air dan gerakan setiap jam bisa sangat mengganggu sehingga kebanyakan orang mengabaikan atau mematikannya.
Beberapa merek jam tangan kebugaran seperti Coros dan Polar memungkinkan Anda mengatur pengingat selama latihan untuk mengisi ulang bahan bakar atau rehidrasi, tetapi pada interval yang telah ditetapkan sebelumnya; sekali lagi, tidak ada konteks tentang berapa banyak air atau elektrolit yang sebenarnya dibutuhkan tubuh Anda.
Idealnya, jam tangan akan mendeteksi saat pengguna berkeringat (atau sedang berkeringat) lebih banyak atau lebih sedikit dari biasanya, dan secara dinamis menyarankan orang tersebut untuk minum lebih banyak air guna menghindari dehidrasi dan masalah kelelahan akibat panas.
Pelacakan keringat yang akurat DAPAT dilakukan dengan jam tangan pintar
Awal bulan ini, Samsung membanggakan bahwa studi klinis Universitas Michigan membuktikan seberapa akurat Galaxy Watch-nya dibandingkan dengan sensor kelas medis untuk detak jantung (90%), VO2 Max (82%), dan kehilangan keringat (95%). Itulah yang saya harapkan dari sensor HR optik berbasis pergelangan tangan, tetapi akurasinya terhadap keringat mengejutkan saya.
Samsung tidak melacak kehilangan keringat Anda secara langsung. Samsung memperkirakannya “berdasarkan ukuran tubuh, usia, jenis kelamin, dan intensitas latihan Anda, termasuk detak jantung, suhu sekitar, dan kondisi lainnya.” Saya selalu menganggap angka kehilangan keringat pasca-lari Galaxy Watch Ultra saya sebagai tebakan, tetapi ternyata tebakan itu berdasar.
Satu satunya langsung Satu-satunya alat penghilang keringat konsumen yang saya ketahui adalah Nix Biosensor. Alat ini dipasang pada bisep Anda dan menyalurkan keringat Anda ke “saluran masuk” dengan elektroda di kedua ujungnya, mengukur “kecepatannya” untuk menentukan laju keringat Anda. Alat ini kemudian memperkirakan berapa banyak keringat yang hilang dari bagian tubuh lainnya, karena bagian tubuh yang berbeda berkeringat dengan laju yang berbeda.
Sensor Nix berpotensi berguna bagi atlet yang serius, dan saya bermaksud mengujinya untuk kolom mendatang. Namun, ini adalah sensor khusus yang hanya digunakan dalam latihan; kita memerlukan jam tangan pintar arus utama yang dipakai setiap hari agar paling baik dalam berkeringat.
Sensor cEDA pada Pixel Watch 3 dapat mendeteksi “perubahan halus pada tingkat keringat di kulit Anda” untuk data stres, tetapi menurut saya sensor tersebut tidak dirancang untuk melacak kehilangan keringat secara keseluruhan. Apple telah mematenkan sensor keringat yang akan “mengukur jumlah cairan yang hilang selama periode waktu tertentu” dan bahkan menunjukkan tingkat kehilangan keringat secara real time, tetapi paten tersebut tidak menjamin bahwa sebuah perusahaan dapat membuat konsep tersebut berhasil dalam kehidupan nyata.
Untuk saat ini, saya ingin lebih banyak merek mengikuti contoh Samsung dan Google, menggunakan detak jantung dan data tubuh standar mereka untuk memperkirakan hilangnya keringat setelah berolahraga. Namun, pada akhirnya, mereka harus melangkah lebih jauh, mengikuti apa yang telah dipatenkan Apple.
Bayangkan ini: Katakanlah Anda berlari setengah maraton dengan Galaxy Watch 7 dalam kondisi hangat. Saat Anda berlari, tampilan data akan menunjukkan kepada Anda secara langsung berapa banyak keringat yang Anda perkirakan telah hilang, mungkin menghitung total baru setiap beberapa menit atau setiap mil. Pada ambang batas tertentu, mungkin setiap 500 ml keringat yang hilang atau angka yang dapat disesuaikan, tampilan dapat berbunyi bip di pergelangan tangan Anda untuk menyarankan Anda mengisi ulang tenaga.
Jika tingkat keringat tubuh Anda memperlambat saat Anda berlari, itu pertanda dehidrasi serius. Galaxy Watch akan mengingatkan Anda untuk segera berhenti dan rehidrasi atau mencari pertolongan medis, sama seperti ia akan mengingatkan Anda jika mendeteksi aritmia atau detak jantung rendah.
Setelah Anda melewati garis finis, jam tangan akan memberi Anda perkiraan total keringat yang hilang, seperti yang dilakukannya sekarang. Namun, jam tangan juga akan secara otomatis menambahkan total keringat yang hilang ke petak Hidrasi Anda. Samsung merekomendasikan agar Anda “mengganti 150% dari apa yang hilang dalam waktu 1 hingga 2 jam,” jadi saya berasumsi jam tangan dapat dengan mudah mengalikan total mililiter keringat yang hilang selama latihan Anda sebesar 1,5 dan menambahkan ons cairan di sana.
Ia kemudian dapat mengirimkan pemberitahuan pasca-latihan pada tanda satu dan dua jam, mengingatkan Anda untuk mencatat jumlah total air yang Anda minum di ubin Hidrasi untuk mengonfirmasi bahwa Anda mengisi ulang bahan bakar dengan benar.
Itulah visi saya tentang cara kerjanya. Dan idealnya, sensor keringat tidak hanya aktif selama latihan, tetapi akan terus mengukur keringat (seperti sensor Fitbit cEDA) dan mulai melacak lebih sering jika Anda mencapai ambang keringat atau detak jantung tertentu, atau jika cuaca dan kelembapan setempat sangat tinggi.
Ini akan berguna bagi pekerja pertanian, pengemudi pengiriman di mobil van panas, pekerja konstruksi, dan banyak pekerja luar ruangan lainnya, bukan hanya atlet.
Garmin paling mendekati visi ideal saya tentang data kehilangan keringat yang bermanfaat, meskipun ia menyembunyikan alat Pelacak Hidrasinya di Connect IQ seolah-olah ia malu akan hal itu. Setelah mengunduhnya, Anda dapat masuk ke pengaturan aplikasi dan mengaktifkan “Auto Increase Goal” untuk menambahkan kehilangan keringat akibat olahraga ke sasaran harian standar Anda.
Saya mengujinya pada Garmin Forerunner 965 saya, dan ia menambahkan enam gelas air ke total harian saya setelah secara terduga mengeluarkan keringat saat berlari sejauh 10K di hari yang panas. Namun Garmin meremehkan keringat saya dibandingkan dengan Samsung Dan tidak mengikuti saran mereka untuk “mengganti 150%”. Saya selalu membutuhkan lebih banyak air daripada yang dipikirkan Garmin, jadi ini lebih bersifat teoritis daripada praktis.
Bagi pelari yang mencoba untuk terus melaju dan menyelesaikan perlombaan saat tubuh mereka mencoba memberi tahu mereka untuk berhenti, jam tangan kebugaran harus selalu siap digunakan, bukan hanya sekadar mengingatkan Anda di garis akhir bahwa Anda telah berkeringat deras.
Daripada mengandalkan algoritma, akan lebih baik jika mereka mulai mengukur keringat tubuh Anda secara langsung untuk mendapatkan data yang lebih akurat, karena merek yang cukup akurat seperti Garmin dan Samsung akan menghasilkan hasil yang berbeda dengan perkiraan detak jantung mereka. Dengan data keringat, pengingat untuk minum air atau elektrolit akan terasa lebih relevan.
NewsRoom.id
