Intensitas olahraga mempengaruhi mikrobioma usus, bakteri pemindahan dan penanda kesehatan usus. Diet dan pola istirahat juga berkontribusi pada perubahan ini.
Olahraga diketahui secara luas menguntungkan kesehatan mental dan fisik, tetapi temuan baru dari Edith Cowan University (ECU) menunjukkan bahwa intensitas pelatihan juga dapat mempengaruhi mikrobioma usus.
Kandidat PhD Bronwen Chareson melakukan penelitian yang meneliti bagaimana beban pelatihan yang berbeda, baik tinggi maupun rendah, mempengaruhi kesehatan atlet. Tujuannya adalah untuk lebih memahami perubahan ini sehingga atlet dapat mengoptimalkan kesehatan, kesejahteraan, dan kinerja mereka dengan mempertimbangkan peran microbiome.
“Berdasarkan penelitian sebelumnya, tampaknya atlet memiliki mikrobiota usus yang berbeda jika dibandingkan dengan populasi umum. Ini termasuk total lemak rantai pendek yang lebih besar kecut Konsentrasi, keragaman alfa, meningkat dalam banyak bakteri dan kelimpahan yang lebih rendah dari yang lain, “jelasnya.
Chareson menambahkan bahwa perbedaan antara mikrobioma atlet dan orang-orang dari non-atlet dapat dipengaruhi oleh kebiasaan diet, tetapi indikator kebugaran seperti penyerapan oksigen juga terkait dengan perbedaan ini.
Beban pelatihan dan pergeseran bakteri
Penelitiannya menunjukkan bahwa intensitas pelatihan secara langsung mempengaruhi penanda kesehatan usus pada atlet. Variasi diamati dalam kadar asam lemak rantai pendek dan populasi bakteri tertentu.
Meskipun tidak diukur secara formal dalam penelitian ini, Charessson mengacu pada peningkatan laktat darah dari latihan intensitas tinggi sebagai kontributor yang mungkin. Laktat yang diproduksi di otot diangkut ke usus untuk metabolisme, yang dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri tertentu jenis.
Ms Chareson mencatat bahwa perubahan yang ditemukan dalam bioma usus ketika membandingkan beban pelatihan tinggi dengan beban pelatihan rendah, juga terkait dengan diet.
Diet berubah selama periode istirahat
“Selama waktu beban pelatihan yang rendah, atau periode istirahat, atlet sering lebih santai tentang diet mereka, dalam penelitian ini kami tidak melihat perubahan total dalam karbohidrat atau asupan serat selama periode istirahat, tetapi kami mengamati penurunan kualitas makanan yang dimakan. Penurunan ini terkait dengan peningkatan perkembangan.
“Pengamatan lain yang dilakukan selama penelitian adalah perlambatan yang signifikan dalam waktu transit usus pada atlet selama beban pelatihan rendah. Perlambatan waktu transit selama beban pelatihan rendah juga tampaknya berdampak pada mikrobioma usus untuk seorang atlet.”
Chareson menjelaskan bahwa meskipun masih belum jelas bagaimana usus mempengaruhi kinerja atletik, ada beberapa instruksi yang menjanjikan. Misalnya, usus dapat berperan dalam metabolisme laktat dan mengatur tingkat pH, yang keduanya dapat mempengaruhi kinerja keseluruhan dan kesehatan atlet. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian, terutama menjadi faktor -faktor seperti beban pelatihan, kualitas diet, dan waktu transit usus, untuk lebih memahami bagaimana elemen -elemen ini dapat disesuaikan untuk meningkatkan kinerja atletik.
Referensi: “Beban Pelatihan yang Mempengaruhi Mikrobioma Atlet Bertegas Yang Sangat Terlatih” oleh B. Chareson, J. Jones, C. Abbiss, P. Peeling, S. Watts dan CT Christophersen, 21 Mei 2025, Jurnal Masyarakat Nutrisi Olahraga Internasional.
Doi: 10.1080/15502783.2025.2507952
Jangan pernah melewatkan terobosan: Bergabunglah dengan Buletin ScitechDaily.
NewsRoom.id
