Ingin tahu rahasia membuat tubuh sehat dan bugar? Ini adalah Bagaimana…

NewsRoom.id – Banyak orang memilih menjadi bugar sebagai resolusi kesehatan. Namun, memutuskan untuk melakukan sesuatu lebih mudah daripada melakukannya, dan banyak orang sering kali gagal memenuhi resolusi kebugarannya karena tidak memiliki rencana dan tujuan yang jelas.

Jika Anda memilih olah raga atau olah raga Zumba untuk menjadi bugar, pertimbangkan kembali untuk melakukannya sendiri. Sebaiknya ajak atau carilah teman untuk melakukan zumba bersama teman karena lebih efektif dalam mencapai target.

Menggabungkan gerakan kebugaran dan tarian latin, Zumba semakin populer di Jakarta. Tarian asal Kolombia yang juga digandrungi Madonna dan Jennifer Lopez ini mulai masuk ke Indonesia pada tahun 2009.

Bagaimana cara melakukan gerakan tarian dengan musik yang cepat dan menyenangkan? Hanya Zumba yang bisa membuat badan bugar dan hati bahagia karena dilakukan bersama teman-teman dengan diiringi alunan musik ceria.

Zumba berasal dari bahasa Kolombia yang berarti bersenang-senang dan bergerak cepat. Senam Zumba merupakan rangkaian gerakan kardiovaskular yang menyenangkan dan mudah diikuti, diiringi musik.

Gerakan aerobik berbasis tari ini diiringi perpaduan musik latin dan internasional dengan irama cepat dan sedang.

Zumba diciptakan secara tidak sengaja oleh Alberto Perez, seorang instruktur aerobik yang lupa membawa musik yang biasa ia gunakan. Kemudian dia memainkan musik dansa yang biasa dia bawakan.

Saat melakukan senam aerobik dengan musik tersebut, ternyata para peserta sangat menyukainya. Berkolaborasi dengan para pengusaha, pada tahun 2002 Perez mulai menjual DVD latihan dengan musik latin yang mereka namakan Zumba.

Latihan ini menjadi mendunia ketika Perez akhirnya mulai menulis panduan dan memberikan pelatihan Zumba.

Kini Zumba telah dipraktikkan di lebih dari 40 negara. Selain untuk dewasa, ada juga program Zumbatomic untuk anak usia 5-12 tahun. Selain musik latin seperti salsa dan samba, musik Zumba kini semakin beragam dengan perpaduan musik lain, seperti hip-hop.

Senam zumba, bahagia dan sehat

Gerakan senam zumba dirancang untuk dilakukan secara berulang-ulang dengan menggerakkan sebagian besar otot tubuh sehingga bermanfaat dalam melancarkan sirkulasi darah dan oksigen ke seluruh tubuh serta meningkatkan detak jantung. Berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa diperoleh dari olahraga Zumba:

– Membakar kalori berlebih. Melakukan senam Zumba selama 60 menit mampu membakar sekitar 450 kalori.

– Kombinasi berbagai gerakan, mulai dari hip-hop, cha-cha, salsa, hingga belly dancing bisa membentuk tubuh lebih ideal.

– Membuat pikiran lebih tajam. Rangkaian gerakan Zumba artinya masyarakat perlu mengingat gerakan-gerakan tersebut selangkah demi selangkah untuk dapat mempraktikkannya.

– Meningkatkan koordinasi antar bagian tubuh.

– Meningkatkan stamina tubuh.

– Meningkatkan massa otot dan kepadatan tulang. Gerakan Zumba berkonsentrasi pada pembentukan bagian tubuh yang penting untuk ketahanan tulang belakang, seperti otot punggung, bokong, perut, dan kaki bagian atas.

– Menurunkan tekanan darah dan lemak tubuh.

– Melakukan olahraga menyenangkan seperti Zumba juga membuat Anda suka rutin melakukannya sehingga manfaatnya lebih banyak.

– Membuat Anda percaya diri, bahagia dan merasa berenergi.

– Zumba yang selalu dilakukan bersama-sama membuat Anda lebih aktif bersosialisasi dan bertemu teman baru.

Selain itu, gerakan-gerakan dalam Zumba sengaja dirancang tidak rumit agar mudah dipraktikkan oleh berbagai usia, tingkat kebugaran, dan kemampuan. Olah raga ini juga dapat dimodifikasi menjadi lebih ringan sehingga menjadi olah raga low impact yang dapat dilakukan oleh senior dan pemula.

Senam zumba bisa menjadi pilihan bagi Anda yang enggan melakukan olah raga individu atau olah raga yang terlalu serius. Hatimu akan bahagia, tubuhmu akan bugar dan sehat. (BJP)

Terkait

Sumber Berita: Narsum