NewsRoom.id – Banyak penelitian yang membuktikan bahwa aktivitas fisik dapat meningkatkan harapan hidup.
IKLAN
GULIR UNTUK MELANJUTKAN KONTEN
Orang yang berolahraga secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan bahkan kanker.
Selain itu, mereka juga melaporkan tingkat kebahagiaan dan kepuasan hidup yang lebih tinggi.
Mayo Clinic baru-baru ini melakukan penelitian untuk mengetahui jenis olahraga apa yang paling berkontribusi terhadap umur panjang.
Ternyata olahraga terbaik bukan hanya tentang latihan fisik. Ada faktor lain yang berperan.
1. Tenis
Penelitian menunjukkan bahwa pemain tenis memiliki harapan hidup rata-rata hampir sepuluh tahun lebih lama.
Tenis adalah olahraga kardiovaskular berintensitas tinggi yang meningkatkan stamina, daya tahan, koordinasi tangan-mata, dan fokus. Namun, yang membedakan tenis adalah banyak pemainnya tetap aktif hingga usia 80-an dan 90-an.
2. Bulutangkis
Olahraga paling populer di Indonesia, bulu tangkis, memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Pemain bulu tangkis memiliki harapan hidup lebih panjang, sekitar enam tahun. Olahraga ini meningkatkan postur tubuh, kekuatan otot, kadar kolesterol baik, koordinasi, dan kepadatan tulang.
3. Sepakbola
Sepak bola membutuhkan stamina dan daya tahan. Penelitian menunjukkan pemain sepak bola profesional memiliki harapan hidup lebih tinggi daripada atlet elit lainnya.
Meskipun data mengenai pemain non-profesional terbatas, bukti yang berkembang menunjukkan manfaat sepak bola untuk umur panjang.
4. Bersepeda
Bersepeda memberikan dukungan seluruh tubuh dan merupakan cara yang bagus untuk bepergian bagi banyak orang.
Selain itu, bersepeda mengurangi risiko osteoartritis, meningkatkan kesehatan jantung, dan memperpanjang harapan hidup.
5. Berenang
Berenang merupakan olahraga yang ideal bagi mereka yang memiliki masalah punggung atau lutut.
Selain meningkatkan kapasitas paru-paru dan kebugaran kardiovaskular, berenang juga dapat memperpanjang harapan hidup.
Faktor Sosial dalam Olahraga
Menariknya, olahraga yang melibatkan lebih banyak interaksi sosial dikaitkan dengan umur panjang yang lebih baik. Tenis, bulu tangkis, dan sepak bola biasanya dimainkan secara berkelompok.
Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas sosial tidak hanya memperpanjang harapan hidup, tetapi juga meningkatkan kesehatan mental.
Aktivitas fisik yang teratur dapat memperpanjang hidup dan mengurangi risiko berbagai penyakit.
Selain itu, olahraga yang melibatkan interaksi sosial dapat memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan mental dan umur panjang.
NewsRoom.id
