Uji klinis menunjukkan vitamin D dapat memperlambat penuaan seluler dengan mempertahankan telomer. Para peneliti mendesak kematian dosis dan menekankan gaya hidup sebagai jalur paling dapat diandalkan untuk penuaan yang sehat.
Suplemen vitamin D dapat membantu melindungi topi pelindung pada kromosom kami yang mempengaruhi laju penuaan, meningkatkan harapan bahwa “vitamin sinar matahari” dapat mendukung umur panjang yang lebih sehat, menurut sebuah studi baru.
Para peneliti melaporkan bahwa mengambil 2.000 IU (unit internasional, pengukuran vitamin standar) Vitamin D setiap hari membantu melestarikan telomer, struktur kecil di ujung kromosom yang bertindak seperti ujung sepatu plastik, pelindung DNA Dari kerusakan selama pembelahan sel.
Masing -masing dari 46 kromosom kami berakhir dengan telomer, yang secara bertahap mempersingkat setiap kali sel dibagi. Setelah telomer menjadi sangat pendek, sel kehilangan kemampuan untuk membelah dan akhirnya mati.
Telomer yang dipersingkat telah dikaitkan dengan beberapa kondisi terkait usia utama, termasuk kanker, penyakit jantung, dan osteoartritis. Faktor -faktor seperti merokok, stres kronis, dan depresi tampaknya mempercepat proses ini, sementara proses inflamasi dalam tubuh juga berkontribusi terhadap kehilangan telomer.
Di luar tulang yang kuat
Vitamin D secara luas diakui karena perannya dalam kesehatan tulang, terutama dalam membantu tubuh menyerap kalsium. Asupan yang memadai sangat penting bagi anak -anak, remaja, dan individu dengan kulit yang lebih gelap atau paparan sinar matahari yang terbatas untuk memastikan pertumbuhan dan pemeliharaan tulang yang tepat.
Tetapi vitamin D juga memberikan kekuatan pada sistem kekebalan tubuh kita. Tinjauan Bukti menemukan bahwa suplemen vitamin D dapat memotong infeksi pernapasan, terutama pada orang yang kurang.
Penelitian awal bahkan menunjukkan dapat membantu mencegah penyakit autoimun seperti rheumatoid arthritis, lupus dan multiple sclerosis, meskipun diperlukan lebih banyak uji coba.
Karena peradangan merusak telomer, efek anti-inflamasi dari vitamin D dapat menjelaskan peran perlindungannya.
Uji vitamin D dalam studi klinis
Dalam studi baru ini, dari Augusta University di AS, para peneliti berpartisipasi dalam 1.031 orang dengan usia rata -rata 65 selama lima tahun, mengukur telomer mereka pada awalnya, setelah dua tahun, dan setelah empat tahun. Setengah mengambil 2.000 IU Vitamin D setiap hari, sementara setengah lainnya menerima plasebo.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa telomer diawetkan oleh 140 pasangan dasar pada kelompok vitamin D, dibandingkan dengan plasebo. Untuk menempatkan ini dalam konteks, penelitian sebelumnya menemukan bahwa telomer secara alami diperpendek dengan sekitar 460 pasangan basa selama satu dekade, menunjukkan efek perlindungan vitamin D bisa sepenuhnya bermakna.
Ini bukan temuan pertama yang menjanjikan. Studi sebelumnya telah melaporkan manfaat yang sama, sedangkan Mediterania-Diet untuk nutrisi anti-inflamasi juga telah dikaitkan dengan telomer yang lebih lama.
Tangkapannya
Tetapi ada beberapa poin penting yang perlu diperhatikan. Beberapa peneliti memperingatkan bahwa telomer yang sangat panjang mungkin benar -benar meningkatkan risiko penyakit, menunjukkan titik manis yang tidak kita pahami.
Tidak ada kesepakatan tentang dosis yang tepat. Peneliti Augusta menggunakan 2.000 IU setiap hari-lebih tinggi dari asupan 600 IU yang disarankan untuk di bawah 70-an dan 800 IU untuk orang dewasa yang lebih tua. Tetapi penelitian lain hanya menunjukkan 400 IU yang dapat membantu mencegah pilek.
Para ahli mengatakan dosis optimal mungkin tergantung pada faktor -faktor individu, termasuk kadar vitamin D yang ada, nutrisi keseluruhan, dan bagaimana vitamin berinteraksi dengan nutrisi lain.
Meskipun temuan ini menarik, masih terlalu dini untuk mulai memunculkan vitamin D dosis tinggi dengan harapan memperlambat penuaan. Bukti terkuat untuk penuaan yang sehat masih merujuk pada dasar: diet seimbang, olahraga teratur, tidur berkualitas, bukan merokok, dan mengelola stres, yang semuanya secara alami mendukung kesehatan telomer.
Namun, jika Anda kekurangan vitamin D atau berisiko mengalami kesehatan tulang yang buruk, suplemen tetap menjadi pilihan yang masuk akal yang didukung oleh penelitian selama beberapa dekade. Ketika para ilmuwan terus mengungkapkan misteri penuaan, peran vitamin D dalam mempertahankan pemukulan jam seluler kita dapat membuktikan bahwa hanya satu bagian dari teka -teki yang jauh lebih besar.
Referensi: “Vitamin D3 dan Suplementasi Lemak Laut ω-3 Telomer Leukocyte Arm: Temuan berusia 4 tahun dari uji coba vitamin D dan omega-3 (vital) Pengadilan yang dikendalikan secara acak” Beinge, Li Chen, Kevin Jere dan Yanbin Dong, 21 Mei 2025, Itu American Journal of Clinical Nutrition.
Doi: 10.1016/j.ajcnut.2025.05.003
Diadaptasi dari artikel yang awalnya diterbitkan dalam percakapan.
Jangan pernah melewatkan terobosan: Bergabunglah dengan Buletin ScitechDaily.
NewsRoom.id
